Menopausa: Mudanças Corporais e Como Aliviar os Sintomas

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e da capacidade reprodutiva. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo diagnosticada após 12 meses consecutivos sem menstruação. Embora seja um processo fisiológico, a menopausa pode trazer diversas mudanças corporais, emocionais e metabólicas que impactam significativamente a qualidade de vida. A Dra. Nadine Ziegler reforça que informação, acompanhamento médico e estratégias adequadas são fundamentais para atravessar esse período com mais conforto, saúde e bem-estar.

O que Acontece no Corpo Durante a Menopausa?

A principal mudança hormonal da menopausa é a redução progressiva da produção de estrogênio e progesterona pelos ovários. Esses hormônios desempenham papéis essenciais em diferentes sistemas do corpo feminino, e sua queda afeta não apenas o aparelho reprodutor, mas também ossos, pele, sistema cardiovascular, metabolismo e humor.

Antes da menopausa propriamente dita, muitas mulheres passam pelo climatério, um período de transição que pode durar anos. Nessa fase, os sintomas começam a surgir de forma gradual, com intensidade variável de mulher para mulher.

Principais Mudanças Corporais na Menopausa

As alterações mais comuns associadas à menopausa incluem:

• Ondas de calor (fogachos): Sensação súbita de calor intenso, geralmente acompanhada de suor excessivo e rubor facial.
• Alterações do sono: Insônia ou sono fragmentado, muitas vezes associados aos fogachos noturnos.
• Mudanças de humor: Irritabilidade, ansiedade, tristeza e maior sensibilidade emocional.
• Ressecamento vaginal: Diminuição da lubrificação natural, podendo causar dor durante a relação sexual.
• Queda da libido: Relacionada às alterações hormonais e ao desconforto físico.
• Alterações na pele e cabelo: Pele mais seca, perda de elasticidade e afinamento dos fios.
• Ganho de peso e redistribuição de gordura: Especialmente na região abdominal, devido à desaceleração do metabolismo.
• Perda de massa óssea: A redução do estrogênio aumenta o risco de osteopenia e osteoporose.

Impactos da Menopausa na Saúde a Longo Prazo

Além dos sintomas imediatos, a menopausa está associada a um maior risco de algumas condições de saúde. A queda do estrogênio influencia diretamente a saúde cardiovascular, aumentando o risco de doenças cardíacas. Também há maior predisposição à osteoporose, fraturas ósseas e alterações metabólicas, como resistência à insulina e dislipidemias.

Por isso, o acompanhamento ginecológico regular é essencial para monitorar esses riscos e adotar medidas preventivas individualizadas.

Como Aliviar os Sintomas da Menopausa?

O tratamento da menopausa deve ser personalizado, levando em conta os sintomas, histórico de saúde, idade e preferências da paciente. Entre as principais estratégias estão:

1. Terapia Hormonal

A Terapia Hormonal da Menopausa (THM) pode ser indicada para mulheres que apresentam sintomas moderados a intensos e não possuem contraindicações. Ela ajuda a aliviar fogachos, melhorar o sono, preservar a saúde óssea e reduzir o ressecamento vaginal. A indicação deve ser feita após avaliação médica criteriosa.

2. Tratamentos Não Hormonais

Para mulheres que não podem ou não desejam usar hormônios, existem alternativas como medicamentos específicos para controle dos fogachos, além de terapias locais para o tratamento do ressecamento vaginal.

3. Mudanças no Estilo de Vida

Hábitos saudáveis fazem grande diferença no controle dos sintomas:

• Alimentação equilibrada, rica em cálcio, vitamina D e fibras;
• Prática regular de atividade física;
• Controle do estresse;
• Boa higiene do sono;
• Evitar álcool, cigarro e alimentos ultraprocessados.

4. Saúde Emocional e Qualidade de Vida

A menopausa não deve ser encarada como o fim da vitalidade feminina, mas como uma nova fase da vida. Cuidar da saúde mental, manter vínculos sociais, investir em autoconhecimento e buscar apoio profissional quando necessário são atitudes fundamentais para atravessar esse período com equilíbrio.

Se você está vivenciando os sintomas da menopausa ou deseja orientação especializada, agende uma consulta com a Dra. Nadine Ziegler. Venha já visitar a nossa clínica.